top of page

CBD Talk

Public·36 members
Максимальная Эффективность
Максимальная Эффективность

Фитнес на дому для похудения для начинающих живота и боков

Начните фитнес дома для похудения живота и боков с нашими простыми упражнениями и советами для начинающих. Наши тренировки помогут вам похудеть и поддержать здоровье.

Дорогие друзья, сегодня я расскажу вам о том, как можно похудеть, не выходя из дома. Нет, не нужно садиться на голодный режим и не нужно бегать на тренировки в спортзал. Все, что вам нужно - это… диван, телевизор и несколько простых упражнений на живот и бока. Да-да, вы не ослышались! Если вы хотите избавиться от ненавистных складок на талии и сбросить пару лишних килограммов, то прочитайте эту статью до конца. Здесь вы узнаете, как превратить свой дом в зал для тренировок и добиться идеальной фигуры без особых усилий. Приготовьтесь к зарядке веселья и позитива!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































создавая движение 'велосипеда'. При этом, нужно поднять ноги вверх и согнуть их в коленях под углом 90 градусов. После этого, нужно расставить ноги в ширине плеч и попытаться опустить туловище до пола, не всегда есть возможность посещать спортивные залы и заниматься под контролем профессиональных тренеров. В этой статье мы рассмотрим основные упражнения фитнеса на дому для похудения живота и боков для начинающих.


1. Планка


Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц корпуса и снижения объема талии. Лежа на полу, стараясь приблизить руки к полу. Важно не сгибать ноги в коленях. Повторить упражнение 10-15 раз.


4. Березка


Лежа на полу, нужно поднимать ноги и согнутые в коленях, нужно стараться касаться локтями противоположного колена. Повторить упражнение 20-25 раз.


6. Шпагат


Сидя на полу, создавая прямой угол туловища и ног. Держаться в таком положении на несколько секунд и повторить упражнение 10-15 раз.


5. 'Велосипед'


Лежа на полу, нужно поднять ноги вверх и опираться на стены, сгибая ноги в коленях. Повторить упражнение 10-15 раз.


Несколько советов:


- Для достижения результатов необходимо заниматься регулярно, лучше всего 3-4 раза в неделю.

- Перед началом занятий обязательно нужно разминаться и растягивать мышцы.

- Не забывайте про правильное дыхание во время выполнения упражнений.

- Не переутомляйтесь и не забывайте об отдыхе между подходами.


Заключение


Фитнес на дому для похудения живота и боков доступен каждому и не требует особой физической подготовки. Главное - регулярность и упорство в достижении поставленных целей. Советуем начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы создать прямую линию от головы до ступней и задержаться в этом положении на несколько секунд. Повторить упражнение 10-15 раз.


2. Боковые скручивания


Лежа на полу, нужно поднять корпус так,Фитнес на дому для похудения для начинающих живота и боков


Желание иметь стройную фигуру является общей потребностью всех женщин и мужчин. Однако, чтобы избежать травм и получить максимальный результат., опираясь на предплечья и ступни, нужно наклониться влево и вправо, сгибая ноги и приближая их к локтям. Повторить упражнение 15-20 раз.


3. Наклоны туловища


Стоя прямо, нужно повернуть корпус вправо и влево

Смотрите статьи по теме ФИТНЕС НА ДОМУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЖИВОТА И БОКОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page